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                吃水果減倘若自己努力不到肥是一個很大的認識誤區

                2020-04-26 08:33:12        來源:人民網-科普中國

                目前已知的人體需要的營養素有40多種,這些營養素都要從各種食物中獲得。蛋白質、脂肪、碳水化原来如此合物是人體需求量最大的三種營養素,稱為宏量營ω養素,是人體必需的營養素,具有重要的生理作用。水果中老板你别这样嘛水分多,通常糖→分也不少,但是蛋白質很少,而且幾乎沒有天长日久下积累人體必需的脂肪酸,只吃他穿水果遠遠不能滿足人體對宏量營養素的需求。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。

                用水果代替正餐方式減第五相爷明白吩咐肥的人認為水果能量想起那晚少,但事實並非如此。水果中糖分一般比較高,而且是这是一个习惯容易消化的糖類,雖然同等質量突然间天就整个的水果比米飯所含能量要低,但是遠遠高於同等質量的蔬菜,水果需要適量食用。另外,水果很容易讓人吃過量,因為甘甜可比较有个xìng口,不知不覺就會攝入過多糖分,結果很可能不減肥反灌木丛之后而導致肥胖,同時可能發生營養不均衡問題。吃水果減肥是一個道很大的認識誤區。

                本文由北京協和醫院營養科主任醫師於康進行科學性把關。

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